Lesiones practicando skateboard

LAS LESIONES EN EL SKATE

   
  Amigos, hoy voy a tocar un tema que nadie quiere tocar referente al skateboard, sin embargo todos los que lo practicamos sabemos que es inevitable, este tema son las lesiones

       las lesiones vienen siendo como el ensuciar la cocina para un chef, obtener un reporte para un estudiante de secundaria, tener un pleito con tu novi@, etc, es el jing jang, es decir, el equilibrio de las cosas creo que si la patineta no tuviera ese riesgo simple no saborearía nuestro cuerpo esa adrenalina por nuestras venas.
      

       Es indispensable pensar positivamente para no llamar a la "mala suerte" por así llamarlo, pero hay un momento en el que equilibrio se puede perder y vamos a tener que vivir por un lapzo de tiempo lo que es una lesión.

       Antes de entrar en tema, debo decir que conforme pasa el tiempo, vas conociendo mas y mas tu cuerpo, tu condición física, los años que tienes, tus debilidades, miedos etc., ( alguna vez dijo mi amigo el niño rata EPD, que con la patineta no necesitas un psicólogo, porque este deporte esta lleno de retos, a lo cual estoy totalmente de acuerdo), por lo cual también se adquiere cierta habilidad para hacer caídas suaves o con cierta técnica para no arriesgar tus articulaciones, brazos, rodillas, tobillos, etc, es tanta la habilidad y el gusto por las caídas que en cierto grado te puedes convertir en masoquista, un ejemplo claro son los ex skateboarders que hasta lograron hacer tanto programas como películas.

       Otra de las recomendaciones que puedo dar para que evites una lesión practicando skate, es que practiques otro deporte como Basquet ball, soccer, ciclismo, correr, levantar pesas, etc, lo que tu quieras,  esto con la finalidad de que tengas cierta condición física. También es indispensable que hagas calentamiento antes de entrar de lleno a la actividad intensa, puedes trotar, calentar las articulaciones y tus musculas, pensando que estas calentando también para posibles caídas, para los jóvenes quizás, por el estilo de vida que llevan y lo nuevo de su "maquina"no es tan importante esto, pero si eres una persona adulta, sedentaria, que le entras al alcohol y eres un deportista de fin de semana, tienes mas riesgos para sufrir una lesión seria.

       En mi experiencia he tenido lesiones en las dos muñecas, los dos tobillos, cervical, pero la mas molesta y que se me ha hecho crónica es en la rodilla izquierda.

       hace aproximadamente dos años, cuando tenia 32 años de edad tuve una lesión en la vert o en la rampa o alberca, la rodilla se me doblo hacia dentro por querer detener todo mi cuerpo con el pie derecho de lado y me trono, la lesión fue la llamada "triada desgraciada"en la cual están incluidos los meniscos, los ligamentos laterales y los cruzados internos, mi lesión fue grado 2, es decir, tuve fibras rotas, sangrado, y desgaste de ligamentos, lo primero que me dijeron es que necesitaba una intervención quirurgica, después me dieron la opción de intentar con una terapia.

       Quizás si hubiera seguido al pie de la letra la terapia ahora no tendría este problema crónico ( de repente se me vuelve a doblar, la siento inestable y siento chasquidos) por lo que les aconsejo que si deben seguir una terapia lo hagan al pie de la letra, lo engañoso de esta lesión es que duele mucho, todavía de recordarlo vuelvo a vivir ese dolor, pero mientras sigues la terapia u estas medicado, te deja de doler y es tanto el vicio o gusto por patinar que me subí a la patineta.

       la terapia consistía en 4 pasos los 3 primeros días, levantamiento de pierna, aplicar hielo para desinflamar, hasta 6 veces al día por 20 min. cada ocasión, compresion en el área y tomar desinflamantes, en mi caso me recetaron unas pastillas llamadas celerex 200 ml, al pasar los tres días comienzan los ejercicios para no perder fuerza, a esto le llaman prendimiento prematuro, hacer bicicleta estacionaria suave por una semana, debo seguir con las aplicaciones de hielo y tomar desinflamantes, ya que este ejercicio puede hacer que se vuelva a inflamar los ligamentos.

       pasada esta semana ya debo comenzar con hacer ejercicio para fortalecer los cuadriceps y el esquiotibial, con extensiones, primero sin peso alguno, después con pesas y así ir incrementando, también se puede tomar como suplemento alimenticio pastillas que contengan glucosamina, y asolearse de 15 a 20 minutos para que el hígado haga su trabajo y los huesos absorban mejor el calcio. Para no sentirme tan alejado del skate seguiré escribiendo referente al tema y ejercitandome, además debo bajar saludablemente 4 kilos. lo importante es encontrar motivacion.


Frase del dia

No estas deprimido, estas distraido.                                                            Facundo Cabral

como hacer? "heelflip"

 como sacar? "heelflip"

Primer paso:

Lo primero que se debe hacer es cuidar el punto de gravedad, es decir, cuida que tus dos piernas tengan la misma fuerza de apoyo, cuando tomes impulso, procura que la "sentadilla" se haga con hombros y rodillas alineada sobre la patineta, sin echarte hacia adelante ni hacia atras, con esto lograras que el truco se realice debajo de tus pies, y lo especial de este truco, el pie de atras se coloca enmedio de la cola, procurando que el tobillo lo sientas firme y fuerte (como cuando haces ollie), y el de adelante un poco salido hacia enfrente para que pegues el "talonazo" con mas facilidad

siguiente paso:

Al dar el salto, haz de cuenta que vas a hacer un ollie, solamente que al estar a la altura de los tornillos y donde comienza la curva en la nariz de la tabla, vas a variar, aqui comienzas a sacar el pie de tal manera que sientas el talonazo en la parte cocava de la tabla

siguiente paso:

si eres Mexicano, no hay otra explicacion mas que trates de hacer el "brinquito" de Rigo Tovar, si no, solo procura mantener el pie delantero hacia adelante tuyo y el pie de atras hacia atras tuyo, con este movimiento le das mucha estetica al truco, sobre todo si exageras el movimiento con el pie delantero, notese tambien que el pie delantero termina un poco mas adelante que la dimension de la patineta.

Ultimo paso:

Por ultimo, el aterrizaje, procura "cachar" el truco en el aire, posicionando los pies en los tornillos de la patineta, de este modo, garantizas que sigas avanzando y que quedes sobre la patineta.

Como todo truco, lo importante es que disfrutes el proceso, se requiere tiempo para que el movimiento lo memorice tu cerebro y tu cuerpo, intento tras intento, y constancia, a darle , a pegarle, animo!!!